Умные часы от Garmin подходят не только для тренировок и улучшения физического состояния и здоровья. Помимо прочего, их можно эффективно использовать, например, при контроле сна. Ваши Garmins отслеживают ваш сон автоматически, однако на некоторых моделях вы можете корректировать отслеживаемые данные или активировать определение сна вручную.
Большинство современных часов бренда Garmin использует расширенное отслеживание сна, которое автоматически записывает стадии сна и регенерацию батареи тела каждую ночь. По идее, все должно быть автоматическим и нетребовательным, чтобы не нужно было заранее сообщать часам, что вы собираетесь спать.
Однако на практике вам может потребоваться немного отрегулировать настройки сна на часах Garmin, чтобы получить наиболее точные результаты. Некоторые модели даже позволяют вручную запускать мониторинг сна. Эта статья расскажет вам, как включить и настроить спящий режим на часах Garmin и как убедиться, что часы правильно записывают ваш сон.
Вас может заинтересовать
Как настроить параметры сна
- Откройте приложение Garmin Connect.
- Коснитесь значка с тремя тире или «Еще» в нижнем меню.
- Зайдите в Настройки -> Настройки пользователя. Убедитесь, что вся ваша информация, такая как возраст или вес, верна, поскольку она влияет на оценки качества сна Garmin.
- Настройте обычное время сна и пробуждения, чтобы установить время перехода часов Garmin в режим сна.
Фотогалерея
Это устанавливает время по умолчанию, когда ваши часы Garmin перейдут в спящий режим, если вы в это время не регистрируете активность. Однако вы также можете настроить то, что происходит в спящем режиме. Для некоторых моделей вы также можете настроить активацию циферблата после перехода в спящий режим в приложении Garmin Connect, коснувшись значка часов.
Что отслеживает спящий режим на ваших Garmins?
Отслеживание сна от компании Garmin фокусируется на стадиях сна, вариабельности сердечного ритма (ВСР), уровне кислорода в крови и частоте дыхания, чтобы определить, насколько хорошо вы отдохнули, предоставляя вам точную оценку заряда аккумулятора тела и оценку сна от 0 до 100.
Garmin использует оптический датчик сердечного ритма, вариабельность сердечного ритма (изменение сердечного ритма, который ускоряется при вдохе и замедляется при выдохе, что особенно заметно при глубоком дыхании) и акселерометр, чтобы определить, находитесь ли вы в легкий сон, глубокий сон или быстрый сон. Соотношение времени, проведенного на каждом этапе, так же важно, как и общая продолжительность сна, для того, насколько вы на самом деле отдохнули.
Фотогалерея
На основе данных о вашем пульсе часы Garmin с поддержкой HRV также оценят частоту вашего дыхания и отобразят ее в сводке сна. В целом взрослые люди дышат во время сна 12–20 раз в минуту, и частота дыхания выше средней является плохим признаком для вашего здоровья и качества сна.
Вас может заинтересовать
Эти модели часов Garmin оснащены расширенными функциями отслеживания сна:
- Подход S62
- D2 Air / Чарли / Дельта / Мах
- Спуск G1/МК1/МК2
- серия Эндуро
- Эпикс (Бытие 2)
- Феникс 5/6/7
- Предтеча 45/55/245/255/645/745/935/945 (LTE)/955
- Плавать 2
- Инстинкт 1 / 2 / Кроссовер
- Лили
- МАРК
- Кватикс 5/6/7
- tactix 7 / серия Чарли / Дельта
- Серия Вену / 2 / Кв.
- вивоактив 3/4 серии
- vivomove HR / 3 / Люкс / Спорт / Стиль / Тренд
- вивосмарт 3/ 4/ 5
- вивоспорт
Независимо от того, какие из лучших часов Garmin у вас есть, вам необходимо настроить текущее основное устройство в приложении Garmin Connect, чтобы отслеживать свой сон. Если у вас несколько часов, отслеживание сна не будет работать на дополнительных часах. Вам нужно будет носить часы или трекер не менее двух часов перед сном, чтобы Garmin мог установить базовый уровень бодрствования, а датчик сердечного ритма должен быть активным. Garmin полагается на постоянную частоту пульса для измерения сна, поэтому часы должны плотно прилегать к вашему запястью.
Фотогалерея
Можно ли вручную включить спящий режим на часах Garmin?
Некоторые старые модели Garmin, такие как оригинальные Vivosmart, Vivofit и Vivoactive, требовали вручную запускать спящий режим, как и любое другое занятие. Хотя автоматическое отслеживание сна, как правило, намного лучше, многие пользователи Garmin оценят возможность вручную включать режим сна в течение дня, чтобы отслеживать сон или отдых вне обычного графика. Например, если вы отправляетесь за границу на марафон, Garmin не имеет смысла не отслеживать ваш сон только потому, что в вашем местном часовом поясе это не обычное время сна. Вы можете вручную добавить время сна к определенному дню в приложении Garmin Connect: откройте меню «Дополнительно», коснитесь Статистика здоровья -> Оценка сна, прокрутите до нужного дня и выберите три точки в правом верхнем углу -> настроить время сна.
Отслеживание сна на часах Garmin может предоставить вам ценную информацию. informace о вашем здоровье и благополучии. Следуя приведенным выше советам, вы получите максимально точные данные о сне и сможете отслеживать свой сон в течение дня.
Имейте в виду, что отслеживание сна не идеально, и часы Garmin не всегда могут правильно фиксировать все стадии сна. Если вас беспокоит ваш сон, вам следует обратиться к врачу.
