Правильный питьевой режим – это не только неотъемлемая часть ваших тренировок, но и здорового образа жизни. Существует ряд сторонних приложений, которые помогут вам рассчитать необходимое количество жидкости, которое вам следует выпивать в день. Однако, если у вас есть умные часы Garmin, приложение Garmin Connect может отлично и надежно вам в этом отношении помочь.
Используйте приложение Garmin Connect на своем мобильном телефоне для настройки, мониторинга и записи уровня гидратации. Просто запустите приложение и перейдите в «Мой день» -> «Увлажнение». Опция встречается на платформах Android i iOS. Здесь вы найдете кнопки быстрого добавления объема полученной жидкости, ручной регулировки, а нажав на три вертикальные точки в правом верхнем углу, вы сможете регулировка настроить свои цели. В настройках гидратации вы можете выбрать единицы измерения потребления жидкости, установить ежедневную цель, а также настроить до трех виртуальных «контейнеров» для напитков для быстрого добавления жидкости.
Вас может заинтересовать
Почему гидратация так важна?
Соблюдение правильного питьевого режима чрезвычайно важно по многим причинам. Употребление правильного количества жидкости помогает регулировать температуру тела, правильная гидратация приводит к лучшей защите суставов, функционированию пищеварения, помогает поддерживать здоровье кожи, выводит отходы из организма и, наконец, что не менее важно, это также помогает. ты худеешь. Пить следует небольшими глотками в течение дня – всегда лучше не ждать, пока почувствуете жажду. Конечно, лучшим напитком является чистая вода, но также подойдут несладкие фруктовые или травяные чаи или несладкие фруктовые или овощные соки. В рамках тренировок ваш тренер может порекомендовать ионные и другие подобные напитки.
Фотогалерея
Как отслеживать и записывать гидратацию
Следить и записывать гидратацию можно не только в вышеупомянутом приложении Garmin Connect. Вы также можете установить Connect IQ на свои часы из магазина. Гидратационная добавка. В приложении вы можете настроить, как часто вы хотите получать уведомления о том, когда пить. Записывать можно как с часов Garmin с установленным приложением, так и из приложения Garmin Connect, нажав + и выбрав нужный объем жидкости.
Фотогалерея
Гидратация и потоотделение
Гидратация также связана с потоотделением. Вы всегда должны адаптировать свой питьевой режим к потоотделению не только во время активности. Garmin может оценить приблизительную потерю пота во время физической активности. Если вы хотите узнать, насколько сильно вы потеете во время недавней активности, запустите приложение на своем телефоне. Garmin Connect и нажмите в правом нижнем углу более. Выбирать Мероприятия -> Все мероприятия, коснитесь выбранного занятия и коснитесь в верхней части дисплея. Статистики. Пройдите немного дальше в раздел Питание и увлажнение – здесь вы найдете расчетную потерю пота.
